１）マッサージボールを首の下に当てて、横になります。
２）そのまま右を向いたり左を向いたりします。
３）途中、呼吸も忘れすに行ってくださいね。

今ほぐしているのは、「肩甲挙筋」という筋肉です。
この筋肉は側頭部の筋肉とも繋がっているので、頭痛の改善にも役立ちます。

４）次に「斜角筋」をほぐすため、横を向きます。
５）同じようにマッサージボールを首の側面にあて、じんわり押してあげます。
６）上下左右に頭を動かしながらほぐす動きも行いましょう。
首はデリケートな部分なので、優しくゆっくりと、呼吸をしながら行ってください。